今日も元気に番犬してます

我が家のワンコは、多分、柴犬と紀州犬ともしかしたらちょっと外国のワンコちゃんとのミックス。
正真正銘の雑種犬です。
我が家では「世界で一匹だけの犬種」ということにしています^^

動物愛護団体の方が行っている譲渡会で譲ってもらいました。
雑種犬なので、一緒にいたきょうだいの色も顔もみんな違いました。
なかでもいちばんおとなしそうな白いワンコを譲ってもらうことにしました。
さすがにみんな連れてくることはできなかったので、それぞれ元気に暮らしていればいいなと思います。
本当は、豆柴くらいの大きさの犬を飼いたいな、と思っていたのですが、思いがけなく大きく成長…
近所の柴犬くんより明らかに大きくなっています。

室内飼いのワンコちゃんが多いこのごろですが、我が家のワンコは、堂々の屋外生活。
リビングに面した庭で、しっかり番犬として活躍しています。
知らない人が門の前に立とうものなら、リードをめいいっぱい引っ張りながら「ガウガウ」と吠える吠える!
ふだんはおっとりしているのですが、自分のエリアへの侵入者にはかなり厳しい態度で臨みます。
でも、小さなときから顔見知りの新聞配達さんや、郵便屋さん、宅配便のドライバーさんには全然吠えません。
これはやっぱり賢いということかな?と思う反面、回覧板を届けてくれるご近所さんには未だに吠えるので、賢いとはいいきれないかなとも思ったりします。

屋外生活をしてきた我が家のワンコですが、今年の猛暑はあまりにきつそうだったので、初の室内を体験。
とはいっても玄関にシートをしいて、昼間の暑い時間だけをそこで過ごしたのですが、本人(犬?)は大満足だったらしく、快適なお昼寝タイムを満喫していました。

寒い冬も、真夏も、文句ひとつ言わず、番犬としてがんばって、時には家族の悩み(?)もきいてくれる。
立派にペットとしての仕事をしてくれている愛犬に感謝です。ドッグフードランキング

腹痛とオナラの辛さから便秘改善を決めました!

社会人として生活を始めてから丁度1年くらい経過した頃から、どうも身体の調子が上がらないと感じることが多々ありました。覚えることは大量にあり、それもあって毎日忙しくて、それが原因なんだろうとは思ってました。とにかく激務ということもあり、それから間もなくしてさらに身体の調子がおかしくなり、そしてとうとう異常を感じるようになり初めての便秘になってしまったんです。そういえばここ最近トイレでちゃんと出てないということは感じてました。

そしてその頃からトイレに入ってもちゃんと排泄されてないことが気になり始め、もしかして便秘になってるのかと?徐々に気づき始めたんです。以前なら毎朝いつもの時間帯にトイレに入ったらスッキリと出てたはずなのに、一向に出てくれない状況になってかなり辛い思いをしました。むしろ便秘ってこんなに辛いものなのかと初めて思い知らされた気分でした。自分が思っている通りに出てくれず、しかもお腹がパンパンに張ってポッコリとしていることと、突然襲って来る急激な腹痛と、それを緩和させるためのオナラは我慢してても気を抜いたら出てしまって、さらにはそのオナラがお腹に溜まっている悪玉菌のせいか、かなり臭かったりしたんです。善玉元気 評判

これではいけないと思い、それで仕事のストレスをできるだけ覚えないように運動をしたり、青汁のような健康食や飲み物も大量に摂取するようになりました。これらと生活態度を改め便秘解消することができましたが、あの頃は本当にイライラしてて自分でもイヤなくらいでしたので、便秘を早く治せて良かったと感じています。

ずっと戦った便秘に勝ちました

今日も40分程歩いて来て、体は足の先から手の先までポカポカ

朝の家事を済ませ近所を歩く事が日課です。

歩く時は必ず水分を小まめに取りますし、帰った後はトマトジュースを電子レンジで温め、その中にオリーブ油を<大さじ1>入れてかき混ぜ飲みます。以前は無塩のトマトジュースを、味が無くて嫌いでしたが、便秘解消の為飲んでいたら、今は美味しくてあっと言う間に飲み干します。

それからお昼を食べた後、自家製のカスピ海ヨーグルトに果物を入れて食べていて、腸内環境が良くなって来ました。

あまり水分を取らなかった私は、トイレにも殆んど行きませんでした。

でも今は1日を通して、お茶コーヒー水と、水分はなるべく多く取るように心掛けています。

私の父と姉はトイレが早く3,4分で済ますので、鳥のような人達と言って笑っていましたが、私と母は同じ物を食べているのにいつも便秘に悩まされてきました。3,4日は当たり前1週間になると食欲が落ちてきます。

掛かり付けの病院に行って、便秘の薬を頂いて飲むと少しの間は良いのですが、慣れて来るとまた同じになってしまいます、お腹を時計回りにマッサージすると良いとか、イスに座って両足の外側をさすると良いとか、色々聞いた事は実行して見ましたがいつも変わらずでした。

ところが母からトマトジュースとオリーブ油が良いから飲んでみて、と言われ朝と夜寝る前に飲みました、3日位は何も変わらずで本当に効くのと話したら、それに歩くと良いとの事で、歩くのは体にも良いので最初は20分から始めました。

そしたら4日目に硬かった腸が動いて来たのが分かり5日目の夕方、お腹が痛くなって少し出て、その1時間後にはお腹が柔らかくなりスルンとした物が、今までにない感覚で、残った感じの無い気持ちの良いものでした。善玉元気 評判

こんな簡単な事で効いて驚いています、それからはいつもスッキリです。

プチ断食でスッキリデトックス

暴飲暴食をしているときに限って、便秘になりやすいような気がします。特にお正月や、旅行中は要注意です。注意してもどうにもならないものだからなおさら困りものなのですが。楽しく食事を楽しむ日々が続くと、だんだんお腹が重くて張ってきて、苦しくなってくるのでつらいです。あくまでイメージですが、消化吸収の方に内臓が集中していて、排せつの方まで力が及んでいない感じがします。

暴飲暴食できる期間を(少し重いお腹を抱えながら)楽しんだら、排せつのためのデトックス期間に入ります。まず、朝ごはんはヨーグルトや野菜ジュースなど、その時食べたいなと思う軽い液体状のもの、量の目安は200ml~350mlくらいです。その時欲しいものを取るのがポイントで、これもイメージですが、体が必要としているものが自然と欲しくなると信じています(我慢するのは精神的にも良くないですからね)。昼は仕事があるときはおにぎり一つ、仕事がないときはやっぱりヨーグルトや野菜ジュースにします。(仕事のある時はお腹がすくと集中できなかったり、お腹が鳴ると恥ずかしいので)調子がいいと、このあとお腹が動き出して便秘解消です。善玉元気 評判

まだ出ないときは、夜を抜いて、さらに翌日にヨーグルト。これでだいたい出ます。

注意することは、汚い話で申し訳ないのですが、出る前にはだいたいおならが出ること、出た後は下痢になりやすいことです。たぶん一般的な便秘でも解消するときはそうなると思うのですが、出る前はお腹が動いている感じがしますし、出た後は、腸をふさいでいた塊が出て、そのあとにたまっていた緩いものも出てくる感じです。できたら家にいられるときにするのがいいと思います。

これを食べたら、動かしたら、翌日スッキリ便秘解消

私が実感した、つらい便秘に効く方法をご紹介します。まず一つ目が辛い食べ物です。辛い食べ物でも唐辛子系カプサイシン系がおすすめです。激辛担々麺や唐辛子たっぷりの料理を食べた次の日って、トイレに駆け込むことありませんでしたか。辛い刺激物を食べることで胃を刺激するのです。実際に何日か便秘が続いたときのある晩、唐辛子たっぷりの担々麺とキムチを食べたのですが、翌日気持ちの良い快便でした。ただ、あまりに摂取しすぎると胃が荒れますのでお気を付け下さい。二つ目におすすめなのが食物繊維たっぷりの野菜です。私は毎朝、小松菜やバナナ、りんごなどを牛乳と一緒にミキサーにかけたミックスジュースを飲んでいます。それぞれ単品を食事に取りこむというのは時間的にも食欲的にも難しいかもしれません。しかし、ジュースにしてしまえば簡単に摂取できます。軽くカットしてミキサーにかけるだけで便秘解消ドリンクの完成です。ベースはバナナジュースなので小松菜の臭みなどもほとんどなく飲みやすいのに何日か後には便秘が解消されているはずです。野菜が不足した食生活を送っている人にとっては一石二鳥です。善玉元気 評判

そして最後におすすめなのが食べ物ではなくマッサージです。「の」の字マッサージです。お腹をのの字にさすってあげるだけなのですが、簡単なのに効果覿面なのです。トイレに入ってからもできるマッサージなので、少し便意が足りない時に積極的にしていました。以上、3つの方法をご紹介しましたが、やはり基本はバランスの良い食事・適度な運動といった規則正しい生活が重要です。

便秘解消の為に実践したことは水分をたくさんとる

中年と呼ばれるような年齢になって、だんだん便秘気味になってきました。若いころは便秘気味どころか、どちらかと言うとお腹は緩い方で一日に複数回の便通がある方が普通だったのですが、40代後半になってからお腹の緩いということは解消していったのですが、だんだん便秘気味になってきてしまい一日一度の便通がないようになってしまってきたのです。

お腹の緩かった若いころの形状は軟便気味であったものも、便秘気味になってしまった頃からは固めの便になっていきました。あまり気にしないようにしていましたが、便秘が2,3日も続くとお腹のもやもや感もあったので、当初は食物繊維を積極的に取るようにしたのです。食物繊維の豊富な野菜を採ったり、食物繊維を含んだ清涼飲料水を採ったりしたのですが、抜本的に便秘が解消することはありませんでした。善玉元気 評判

食物繊維を採る以外にどのような方法があるのかを悩みましたが、私の便秘の状態が軟便から硬い便に変化していったことから、水分量が足りていないのではないかと考えました。自分では水分の不足で便秘になったという意識はありませんでしたが、便の形状ということでは否定は出来ませんから、水分をしっかり採るということの実践を始めました。

水分をしっかり採るというは簡単そうでそんなに簡単ではありませんでしたが、便秘解消の為に頑張りました。便秘が完全に解消されたという実感はありませんが、水分をしっかり採るようになってからは便秘がマシになってきたように思えます。もうしばらくは水分をしっかり採ることを続けようと思います。

私の便秘体験

私は元々走る習慣があったお陰か、便秘とは無縁に生きていましたが、ある日突然走ることを辞めて家に閉じこもることが多くなりました。

それ以降、お腹が張ったり、体調が優れなかったりということが続いたので身近な人に相談したところ

「便秘ではないのか」と言われ、そこで初めて私は便秘というものを意識しました。

そして実際に便秘でした。

最初は軽い気持ちで、「野菜の摂取量を増やせば食物繊維が働いてすぐに解消するだろう」と思っていましたが、そう簡単には解決しませんでした。

私は友人から便秘の時の病院での浣腸体験段を聞いたことがあり、そのことを想像すると突然便秘というものが恐怖になりました。

どうにかして便秘を解消できないかと試行錯誤した結果、野菜を増やすだけでなく、寝る前にぬるま湯を飲んで身体の循環を改善しようと試みました。

しかしこれも失敗し、便秘は解消されません。焦る私は次に、朝ご飯を食べる前に冷たい水を飲んで走ることに挑戦しました。善玉元気 評判

その瞬間だけは便秘が解消されましたが、結果としては普段の便秘が解消されることはありませんでした。

しかし、半ば諦めながら、普通に生活していると気付かないうちに便秘は治っていました。

この記事をまで、その時便秘だったことさえも忘れていました。

大事なのは気にしすぎないことなのだと私は思います。

私が感じた便秘の辛さ

私は以前に一度だけ便秘を体験したことがあります。それまでは便秘というものと縁は全くなかったのですが、ある日を境に便の出が悪い感覚を覚えてきました。それからは2,3日ほど便があまりでない状態になってしまったのです。完璧に出ないというわけではなく少ししか出ないという状況でした。今まで散々テレビなどで聞いてきた言葉でしたが、実際に自分がなると本当にその辛さにやられてしまいそうでした。

私が便秘になって一番辛いと感じたことは物事に集中できなくなったことです。お腹に違和感のようなものがあっていつもそっちに気持ちを持って行かれて分散されてしまうような感覚でした。生酵素サプリおすすめランキング

また、私は出そうなのに出ないというのが何度も続いていたので何度もトイレに行ったのですが結局最後まで解決することはないままでした。こういうことから考えると便秘は傷などとは違って周りから見ると何もわかりませんが、本人だけがわかることなので余計に辛く感じてしまうんだ思います。

私はその後、だんだんと収まっていき今でもなんともない状態なのですが、もう一度来ると思うだけで精神的に辛くなりそうで怖いと感じる瞬間があります。しっかりと対策を練らないといけないとも感じました。

便秘は体重のバロメーター

便秘に悩む女性は多くいると思います。便秘になる要因としては水分不足、栄養の偏り、淡水化物の過剰摂取など様々なことが思い浮かびます。便秘になると体調にも異変をきたしてしまいます。例えば便秘になると体重が増加します。

そして代謝が悪くなるためにニキビや吹き出物なども増えてしまいます。便秘になっていいことはほぼありません。そこで便秘を解消するのにはまず食生活を見直すことです。栄養の偏りをなくしバランスの良い食事を心がけます。

そして適度な運動も必要です。運動不足も便秘の要因になます。一日少しでもいいですのでウォーキングや筋トレなどできることをしていく意識が大切です。何もできなかった日はしばらく立っているだけでも運動になるのでテレビを立ってみるなどの工夫をすると良いと思います。

そして規則正しい生活も重要です。それでも便秘が解消されない場合は薬に頼ってもいいと思います。薬を飲むと癖になると思われがちですが、何日も出ないのであれば薬を飲んだ方がいい場合もあります。今は薬の他にサプリメントやお茶など様々な便秘のための商品がありますので、自分にとって続けられそうなものを金額などを考慮して選ぶことが大切だと思います。善玉元気 評判

腸内環境を整えて便秘改善

便秘がしばらく続いたので、久しぶりに便秘解消のお茶を飲みました。これが実に効果的で、二~三日はとても快便が続きました。ですが、その後いくらそのお茶を飲んでも効かなくなってしまったんです。薬なんかではよく聞く話ですが、どうやら便秘解消のお茶も体が慣れてしまい効果が薄くなるようです。なので別の種類のお茶に変えてみたりしましたが結果は同じでした。特定のお茶の成分に慣れたとかそういうことではないようです。

ということで今は方法を変えて、腸内環境を整える便秘解消方法を試しています。腸内環境を整えると言っても、ヨーグルトを食べたり乳酸菌のサプリを飲んだり、みそなどを食べたりしているだけの簡単なものです。あまり面倒臭かったり難しかったりするものは長く続きませんからね。生酵素サプリおすすめランキング

その結果ですが、けっこう便秘になる頻度は減っていると思います。激減したということは無いのですが、薬に頼らなければとか、便秘解消茶を飲まなければというようなことは無くなりました。結構な進歩だと思います。便秘が減ったおかげか肌の調子も良くなってきましたし、効果にはかなり満足しています。多少お金はかかりますが思ったより効果は高いので、腸内環境を整えるのは便秘に悩んでいる人にはオススメです。