慢性的な便秘を改善する方法

私は昔からちょっと不摂生な食生活が続いたり、運動不足が続いたりするとすぐに便秘になってしまう体質でした。あまりこのような慢性便秘を続けていると将来的に大腸ガンになる危険性もあると新聞で読んだので強くなってしまいました。それ以来、便秘は放置せずにしっかりと改善することにしました。

毎日続けている方法で効果があるのは、朝起きたらすぐに青汁を飲み、朝食にヨーグルトを食べるようにしています。私の場合はこれだけではしつこい便秘は改善しないので、夕方にももう一回青汁を飲むようにしています。そして日頃から食物繊維を意識して食事に取り入れるようにしていますが、毎日の食事だけでは食物繊維は思ったほど摂取することができないので食物繊維がパウダー状になったサプリメントを青汁に溶かしています。善玉元気 評判

これだけで、てきめんに毎日の便通が整うようになりました。もちろん運動も欠かさないようにしています。体を動かさないと腸の動きもしっかり起きないということがわかってからは毎日30分から1時間はウォーキングをするようにしています。たったこれだけの便秘解消法ですが、本当にはっきりとした便秘改善効果があったので今後もずっと続けていくことになると思います。