便秘は体重のバロメーター

便秘に悩む女性は多くいると思います。便秘になる要因としては水分不足、栄養の偏り、淡水化物の過剰摂取など様々なことが思い浮かびます。便秘になると体調にも異変をきたしてしまいます。例えば便秘になると体重が増加します。

そして代謝が悪くなるためにニキビや吹き出物なども増えてしまいます。便秘になっていいことはほぼありません。そこで便秘を解消するのにはまず食生活を見直すことです。栄養の偏りをなくしバランスの良い食事を心がけます。

そして適度な運動も必要です。運動不足も便秘の要因になます。一日少しでもいいですのでウォーキングや筋トレなどできることをしていく意識が大切です。何もできなかった日はしばらく立っているだけでも運動になるのでテレビを立ってみるなどの工夫をすると良いと思います。

そして規則正しい生活も重要です。それでも便秘が解消されない場合は薬に頼ってもいいと思います。薬を飲むと癖になると思われがちですが、何日も出ないのであれば薬を飲んだ方がいい場合もあります。今は薬の他にサプリメントやお茶など様々な便秘のための商品がありますので、自分にとって続けられそうなものを金額などを考慮して選ぶことが大切だと思います。善玉元気 評判