これを食べたら、動かしたら、翌日スッキリ便秘解消

私が実感した、つらい便秘に効く方法をご紹介します。まず一つ目が辛い食べ物です。辛い食べ物でも唐辛子系カプサイシン系がおすすめです。激辛担々麺や唐辛子たっぷりの料理を食べた次の日って、トイレに駆け込むことありませんでしたか。辛い刺激物を食べることで胃を刺激するのです。実際に何日か便秘が続いたときのある晩、唐辛子たっぷりの担々麺とキムチを食べたのですが、翌日気持ちの良い快便でした。ただ、あまりに摂取しすぎると胃が荒れますのでお気を付け下さい。二つ目におすすめなのが食物繊維たっぷりの野菜です。私は毎朝、小松菜やバナナ、りんごなどを牛乳と一緒にミキサーにかけたミックスジュースを飲んでいます。それぞれ単品を食事に取りこむというのは時間的にも食欲的にも難しいかもしれません。しかし、ジュースにしてしまえば簡単に摂取できます。軽くカットしてミキサーにかけるだけで便秘解消ドリンクの完成です。ベースはバナナジュースなので小松菜の臭みなどもほとんどなく飲みやすいのに何日か後には便秘が解消されているはずです。野菜が不足した食生活を送っている人にとっては一石二鳥です。善玉元気 評判

そして最後におすすめなのが食べ物ではなくマッサージです。「の」の字マッサージです。お腹をのの字にさすってあげるだけなのですが、簡単なのに効果覿面なのです。トイレに入ってからもできるマッサージなので、少し便意が足りない時に積極的にしていました。以上、3つの方法をご紹介しましたが、やはり基本はバランスの良い食事・適度な運動といった規則正しい生活が重要です。